健康維持トレーニング

呼吸　

■深い呼吸は”へそ下三寸”丹田の筋肉トレーニング

■深呼吸
■より多くの空気を肺に取り込むには、しっかり肺の空気を吐き出す事がひつようです
■丹田の筋肉トレーニングは腰痛の緩和、尿トラブルの改善などにも効果的です
■
■
■
■パタカラ運動を30秒を目標に、ロングブレスで横隔膜の動き改善（丹田呼吸）も同時に実践でき効果的です。
もちろん、「フーーーッ」と息を長く吐く（吐き続ける）だけでも良いですし、「フ・フ・フ・フ・・・・」と小刻みに繰り返し吐き続けるのも良い方法です。
※呼吸は字のごとく吐くで始まり、大きく吐くから大きく吸える




是非是非お試し下さい。