健康維持トレーニング

歩　

■歩き方

■日本人の最も苦手な一つで、歩くとは身体を前に進めることです
■楽で膝の負担が少ない歩き方

■歩き方が悪いと、膝を痛めつけながら歩くことに
■太ももの後ろ側筋肉を使って、しっかり身体を前に進める
■足の内側を使って歩く、踵に極力重心を載せない
■正しく歩くとお尻の上側筋肉を使うのでヒップアップに
■靴の踵が減るのは踵を使って歩くので膝の負担に
■出来ればつま先で蹴るように歩けるとつまずいても転びにくくなります
■正しい歩き方は頭が左右に振れない